plan fbw

co to za plan w ogóle ? jak fbw to trochę nieudany i tylko poniedziałek? nogi zaczynaj powoli ćwiczyć. 30 serii na klatę o co kaman ? FBW- Full Body Workout by georgu -http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Jak z odżywianiem? Zmieniony przez - f3dorr w dniu 2013-06-25 11:29:16

sam testuje fbw od 5 tygodni i jakoś kompletnie nic mimo diety o 500 kcal wiekszej niż potrzeba więc akurat na mnie nie działa plan ronina więc pisze jak jest. nie potrafisz cwiczyc, zla technika, machanie bez sensu, zly ciezar wszystko przeklada sie na efekty. Jak nie czujesz danego miesnia podczas wykonywania cwiczen, to cwiczysz machanie tylko, [...]

mój plan na kolejne miesiące, już przetestowany A wybieganie po zróżnicowanym terenie B trening na siłowni FBW trening jest przeplatany, co drugi dzień - ABAB 07.10 przedwczoraj bieganie (progresja: dodawanie 5 min biegu co 2/3 trening) - 45 min po zróżnicowanym terenie (krótkie podbiegi, schody - typowy miejski teren) 09-10 dzisiaj siłownia [...]

Dalej plan szału nie robi. Może warto przerzucić się na FBW czy chociażby na jakiegoś prostego splita z każdą partią 2x w tygodniu.

Plan ktory wrzuciels nie ma prawa bytu bo nie ma nog , glownie chodzi o brak siadow. Bez tego zadne FBW nie bedzie mialo sensu. Zreszta split bez siadow tez sredniej jakosci. Gdyby byl siad plan bylby calkiem ok. pozdrawiam

Wuchta34 Thx. za zainteresowanieteraz jade 5 tydzien FBW. mam zamiar zroobic 8tyg i zmeinic plan Za chwile dodam info z treningu

Split jest złym połączeniem z SW ?? Nawet gdybym jechał FBW to plan treningowy dobry ?? Tylko bym poprzestawiał ćwiczenia

[...] Dziwi mnie to po prostu bo reszta naprawde dalej szybko idzie do przodu. z tego wynika, że problemem jest przetrenowanie, zrób przerwę, no nie wiem ze 2 tygodnie, zmień plan. To że reszta idzie dalej do przodu może być skutkiem zbytniego katowania klaty. Edit: skoro nie masz czasu to najlepszym wyborem było by FBW. pozdrawiam Zmieniony [...]

fbw zaczalem moj straniesz amatorski plan ale fajna pompa jest, nie schodzi od tygodnia

z tą budową to był żart. Czytałem pewną książkę w której zalecano początkującym przez pierwsze 3 miesiące skupić się na FBW następnie ułożyć plan w którym ćwiczymy każdą partie raz w tygodniu.

Ten plan zmień to efekty tez powinny się pojawić. Daj lepsze FBW, brak Ci nóg w treningu. Zajrzyj do "Trening dla początkujących" i ułóż nowy plan

[...] SIE ZAADAPTOWAC. podniesc chociaz 0.5kg wiecej,wykonac chociaz 1p wiecej,niz poprzednio - OTO GLOWNY CEL. reszta bedzie zalezala tylko od zarcia i odpoczynku. Ułożyć solidny plan ćwiczeń, żeby te efekty były. W tedy mi na tym nie zależało. pic polega na tym,ze oba plany,ktore wkleiles sa SOLIDNE i wystarczy tylko odpowiednio sie do nich [...]

[...] forma trneingu dla ciebie , skup się na podstawach i idź w kierunku full body workout ( FBW ) i w zaleznosci czy masz trzy czy cztery dni do dyspozycji to tak ukłądaj plan bo FBW daje mniejszy ale częstszy bodzieć co u osób poczatkujących najlepiej sie sprawdza .Poczytaj ten temat o ukłądaniu planów i jak juz coś zaplanujesz to mozesz [...]

nie chodzi o to ze nie dziala. fbw oparte jest na cwiczeniach zlozonych z wolnym ciezarem. tu ma pracowac cale cialo, a maszyny izoluja ruch. fbw bedzie dla ciebie odpowiedni ale zastosuj sie do tego co wyzej napisalem popatrz po tematach traktora. wybierz jakis plan 4-5 podstawowych cwiczen i jazda. jak cos znajdziesz to wklej tu.

Z racji tego że jesteś początkującym to przychylałbym się do treningu typu FBW . Poczytaj tutaj troche o FBW, ułóż sobie jakiś plan na podstawie artykułów i wklej do sprawdzenia i poprawek . SPIS TEMATÓW W TRENING Ale najważniejsze to napisz jakim planem wcześniej ćwiczyłeś ,bo jeśli ćwiczyłeś treningiem dzielonym to nie na miejscu były by nagłe [...]

[...] dla Ciebie za wcześnie, zresztą na jakiekolwiek suple jest za wcześnie. Sianko trzeba było zainwsetować lepiej w jakiegoś gainerka czy kurczaczki z ryżem. Jeżeli już kupiłeś - schowaj do szafy na 3-4 miesiące i wtedy urzyj. Domyślam się, że pewno i tak mnie nie posłuchasz, więc chociaż plan sobie ułóz dobry - poszukaj na temat FBW. Będzie git.

dzieki wielkie zmieniam wlasnie swoj cel treningu,bede robil mase bo spelniam wymienionych kryteriow postaram sie ulozyc nowy plan,ale mam pare jeszcze pare pytan mam nadwage okolo 15 kg,wiekszosc mojej masy to grube kosci i tluszcz,niechcial bym miec jeszcze grobszych ud, wiec czy moge zwiekszyc ilosc powtorzennp w zakresie 15-12 tylko gdy [...]

ulozyc swoj plan, czy cwiczyc ACT/FBW/split, jak mam do czynienia z silownia jakis 2 miechy, z tragicznym planem. przerwa regenarycjna byla teraz 4tyg, i nw, czy dzis zaczac to co mi powiecie czy za tydz, we wt, bo moge cwiczyc wt,czw,sbt

Plan masz niezły choć mi zdecydowanie bardziej się podoba do tych super serii. Ja bym ich nie dawał tylko dał po jednym ćwiczeniu do poszczególych planów na biceps i triceps. Skróciłbym nieco ilość ćwiczeń w planie czyli wywaliłbym jakieś łydki, rozpiętki, czy ten wyciąg na grzbiet. Bo przy planach fbw bym się nie rozdrabniał w taką drobnicę bo [...]

Plan masz niezły choć mi zdecydowanie bardziej się podoba do tych super serii. Ja bym ich nie dawał tylko dał po jednym ćwiczeniu do poszczególych planów na biceps i triceps. Skróciłbym nieco ilość ćwiczeń w planie czyli wywaliłbym jakieś łydki, rozpiętki, czy ten wyciąg na grzbiet. Bo przy planach fbw bym się nie rozdrabniał w taką drobnicę bo [...]